Edam再次引起了人们的注意！医生确认吃毛豆通常

您还记得夏天花园的香气吗？刚上班休息的Riu姨妈坐在窗前，拿着一小篮新选择的毛豆，剥皮和聊天家庭问题。这个男孩闻到了香气和葡萄酒的气味，大喊：“另一个碗。” Edamame就像是“治愈”驻军，并配有无数的人餐桌。但是您可能没有仔细考虑它。这些小的绿豆不仅隐藏了美味和令人满意的欲望，而且还隐藏了“健康密码”。最近，许多医生和营养学家公开宣布，吃毛豆可以定期带来许多切实的健康益处。甚至专家都说这是令人惊讶的，尤其是当您有一些好处时。毛豆必须吃什么好处？每个人都适合每天吃饭吗？这里的许多细节可能会破坏您的旧想法。假设毛豆很好，这不是打击。知道？日本和国外的许多营养研究都验证了E的有效性Damame。一些“简单烹饪和炒”通常会使您的身体更安静。如果您将尸体留在桌子上，您可能可以慢慢显示下五个更改：毛豆是“上帝”吗？在阅读了医生给出的科学解释后，我不再阅读它后犹豫。当我周围的许多人谈论毛豆时，他们只认为这是“美味”和“与葡萄酒”。实际上，Edebi树本质上是不成熟的大豆。不要低估这个“绿豆胶囊”。它富含蔬菜蛋白，饮食纤维，维生素E，钾，镁，异黄酮和其他活性成分。许多成分在普通蔬菜和豆类中很少见。为什么医生反复推荐Oramame作为健康的小吃？研究发现，毛豆的蛋白质约为每100克11克，这是基于植物的最好的蛋白质食品之一。当与4.5-5克饮食纤维结合使用时，既不是脂肪，也不是素描或难以绘制的像大豆一样消化。此功能包括控制体重的人，并适合那些害怕不消化肉的老年人。一些朋友说，他们患有高血压，高脂和血糖波动。医生确实建议每周几次组织毛豆。诸如中国营养协会等授权机构表示，Edamame合理的摄入量可以帮助肠道健康并降低心血管和脑部疾病的风险。此外，毛毛虫中的异黄酮和卵磷脂对女性更年期，肝代谢和维持骨密度是有益的，无害。许多人以“食物的伴侣”的身份来到Edamame，但它们的价值不仅仅是这样。医生列出了可以定期进食可以收获的五个好处。 1。保护血管并稳定血脂。豆腐富含大豆异黄酮和植物醇，有助于减少体内“不良胆固醇”（LDL）。高质量的脂肪酸也可以降低风险适合健身人的血管硬化症，并期望减肥，而中等大小的人和成年人”“补充蛋白质和控制卡路里。 3。防止便秘并改善肠道环境（许多人不在乎，但这很重要）毛豆和寡糖的含量高于常规豆的含量，这使得像“清道夫”这样的肠子，促进了出汗并允许软赤字。对于容易发生便秘且胃部不良的中年人和老年人，定期饮食可以显着减少诸如肠道运动和腹部延伸等小问题，并对肠道菌群的多样性产生积极影响。 4。缓解更年期的不适感并保持妇女的健康状况。大豆豆类特有大豆被称为“植物雌激素”。他们可以模拟体内的激素并调节激素。 t嘿，更年期，例如潮热，幽默波动和夜间汗水。对东亚的六个月研究表明，每天定期吃毛豆，降低了25％以上的潮热频率，并且皮肤状况更好。 5。保护肝脏并保持骨密度（适合中位数，老年人和高压工人）。毛豆和丰富的矿物元素（钙，镁和磷）的独特卵磷脂有助于改善肝脏排毒和肝细胞修复。对于经常迟到，有很多社会参与并承受较高压力的城市人，特别建议。每周进食3-4次会在一定程度上降低骨密度并预防骨质疏松症。您想吃毛豆以保持健康吗？不要忽略这些建议或细节。毛豆很好，但也要注意如何食用它并且适合人们。许多人都贪婪地品尝，但是你一定要“消化”或土著。医生建议普通健康的成年人每周在一个小碗（约60-80克）中控制毛豆，每周三到四次。肾功能不良和下降的患者应尽其所能，大豆过敏的患者应谨慎饮食或避免。在尝试之前，两端都剪切并反复摩擦。用盐，胡椒和星空中的伊达玛多斯（Edamados）名称可以照亮和刷新颜色，但很长一段时间不会夸大它。煮锅8-10分钟，立即取出冷水。冷水不仅可以保留酥脆的东西，并减少了营养的损失。此外，当用玉米，米饭和蔬菜煮熟时，它具有较高的营养吸收率。带有毛豆和蘑菇米饭的炸薯条是经典的组合。您可能必须更新您的餐厅。一天的健康藏在一天中。不要以为滋养身体仅取决于昂贵的补充剂。小成分，例如伊亚甘甘E也会带来巨大的惊喜。但是，个体差异很大，并且影响因素而异。如果您计划调整饮食以改善身体状况，我们建议您咨询专家专家，以制定更合适的营养计划。 特殊声明：先前的内容（带有照片和视频），如果您包含照片和视频，则自动媒体平台的用户已收取和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。